Inspanningstesten
Maximale inspanningstest op de fiets
In de praktijk
Je hebt de mogelijkheid om de test af te leggen op je eigen fiets (Cyclus 2). Heb je zelf geen fiets en wens je toch een inspanningstest af te leggen kan je deze doen op een ergometer (Ergoline 200).
De inspanningstest zelf is een test met verschillende blokken met opklimmende belasting tot uw maximale vermogen is bereikt. Halfweg en op het einde van elke blok nemen we een bloedstaal waarvan we de melkzuurconcentratie meten. Door 2x per blok uw lactaat te meten krijgen we een goed beeld van de evolutie tijdens inspanning. Op het einde van elke stap wordt ook je hartslag en relatieve vermoeidheid gemeten.
Veldtest Lopen
Op de looppiste
De veldtest lopen bestaat uit een 4x 2000m set en een 600m maximaal. Elke 2000m wordt aan een op voorhand vastgelegde snelheid gelopen. Na elke 2000m wordt er een bloedstaal genomen waarin het lactaat wordt bepaald.
Veldtest zwemmen
In het zwembad
De test bestaat uit een 7x 200m set. Elke 200m wordt aan een op voorhand vastgelegde snelheid gezwommen. Na elke 200m wordt er een bloedstaal genomen waarin het lactaat wordt bepaald.
Resultaten
De resultaten bespreken we na het afleggen van de test. Je krijgt een gedetailleerd overzicht mee van je mogelijkheden. Op basis van de bekomen waarden berekenen we verschillende drempels die belangrijk zijn voor het bepalen van je trainingszones.
De eerste drempel is de aerobe of vetdrempel. Eenvoudig gezegd geeft deze drempel de overgang weer tussen energielevering op basis van vetverbranding of koolhydraten. Deze drempel is een belangrijke indicator voor de basisconditie.
De tweede drempel is de anaerobe drempel, deze geeft het ogenblik weer waarop je lichaam niet meer in staat is om het geproduceerde lactaat te verwerken waardoor er een ophoping is van lactaat optreedt (verzuring).
Aan de hand van deze gegevens, krijg je een aangepast trainingsschema ter beschikking.